Bel bonjour La Fanmi ! Comment allez-vous ? On sait que parmi il y a des végétariens, voire végétaliens. Dans le monde du sport on vous souvent de la protéines en abondance. Mais saviez-vous qu’on pouvait en trouver un peu partout ? C’est pour cela que La Rédac’ vous dresse une liste de protéines végétales.

Les protéines végétales – Afro&FIT

Graines

Chanvre – 3 cuillères à soupe – 11g de protéines
Chia – 2 cuillères à soupe – 5g de protéines
Tournesol – 1/4 de pot de yaourt – 6g de protéines
Courge – 1/4 de pot de yaourt – 8g de protéines
Lin – 1 cuillère à soupe – 2g de protéines

Noix

Noisettes – 1/4 de pot de yaourt – 5g de protéines
Amandes – 1/4 de pot de yaourt – 8g de protéines
Noix du Brésil – 1/4 de pot de yaourt – 8g de protéines
Cacahuètes – 1/4 de pot de yaourt – 5g de protéines
Noix de cajou – 1/4 de pot de yaourt – 5g de protéines

Céréales

Seitan – 85 grammes – 21g de protéines
Riz complet (cuit) – 1 pot de yaourt – 5g de protéines
Sarrasin – 1 pot de yaourt – 21g de protéines
Boulghour – 1 pot de yaourt – 13g de protéines
Quinoa (cuit) – 1 pot de yaourt – 8g de protéines
Germe de blé – 1 pot de yaourt – 12g de protéines
Millet (cuit) – 1 pot de yaourt – 6g de protéines
Orge (cuit) – 1 pot de yaourt – 4g de protéines
Avoine (cuit) – 1 pot de yaourt – 6g de protéines

Légumineuses

Edamame (cuit) – 1 pot de yaourt – 17g de protéines
Lentilles (cuit) – 1 pot de yaourt – 18g de protéines
Haricots rouges (cuit) – 1 pot de yaourt – 15g de protéines
Haricots pinto (cuit) – 1 pot de yaourt – 15g de protéines
Tempeh (cuit) – 1 pot de yaourt – 31g de protéines
Pois chiche (cuit) – 1 pot de yaourt – 15g de protéines
Tofu – 100 grammes – 10g de protéines
Petits pois (cuit) – 1 pot de yaourt – 9g de protéines

Adan on plita !