Semaine 3 – Legs – #RentréeAfroandFIT

Le webzine FIT de la communauté noire.

Semaine 3 – Legs – #RentréeAfroandFIT

Salut la Fanmi, après la séance de gainage que vous avez faite lundi et celle de full body mercredi, on termine la semaine en travaillant les jambes !

Échauffements

45 secondes, sans pause, de :
– Jumpings jacks : vidéo
– Talons fesses : vidéo
– Levés de genous : vidéo
Non, les entrainements sans échauffements sont interdits !

Entrainement

3 à 5 séries de 60 secondes – Pas de pause entre les exercices – 1 à 1m30 de pause entre les séries.
– Fentes croisées – vidéo
– Sumo squats – vidéo
– Donkey Kicks – vidéo
– Bridges – vidéo
– Squat jumps – vidéo

En espérant que vous avez appréciés cette troisième semaine de workout !

À lundi pour la dernière semaine de la #RentréeAfroandFIT !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *