Semaine 2 – 6-Pack – #RentréeAfroandFIT

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Semaine 2 – 6-Pack – #RentréeAfroandFIT

Hello La Fanmi ! Vous avez survécu à la première semaine de La Rentrée Afro&FIT ?
Tant mieux car La Rédac’ vous préparer une deuxième semaine remplie pour ne pas chomer ! Aujourd’hui on vous réserve un entrainement pour travailler votre futur 6-pack !

Échauffements

45 secondes, sans pause, de :
– Jumpings jacks : https://www.youtube.com/watch?v=doXgX5o3PDk
– Talons fesses : https://www.youtube.com/watch?v=YAFbMWIVkkQ
– Levés de genous : https://www.youtube.com/watch?v=WoQneiFP9wU
On ne vous le répètera jamais assez, but here we go! NO ÉCHAUFFEMENTS = NO ENTRAINEMENT !!!

Entrainement

3 à 5 séries de 10 à 20 répétitions – Pas de pause entre les exercices – 1 à 1m30 de pause entre les séries.
– Genoux-coudes – vidéo
– V-Sit Up – vidéo
– Windshield wipers – vidéo
– Reverse crunches – vidéo
– Heel touches – vidéo

Bonne reprise La Fanmi et à mercredi !

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