Bonjour la Fanmi ! J’espère que vous êtes encore motivée pour retrouver une vie saine et en pleine forme ! Aujourd’hui je propose un programme de HIIT Cardio que l’Afro&FITmom Sitti (Instagram + Facebook), m’avait donné ! En espérant que vous soyez bien essoufflées à la fin de ce training :p !

Échauffement

3×20 :
– Levés de genoux
– Talons fesses
– Jumping Jacks

Les exercices

Le concept de cet entrainement de HIIT est particulier mais terriblement efficace !
À chaque série on ajoute un nouvel exercice !

1ère série – Burpees
2ème série – Burpees + Talon fesse
3ème série – Burpees + Talon fesse + Squat jump
4ème série – Burpees + Talon fesse + Squat jump + Skaters
5ème série – Burpees + Talon fesse + Squat jump + Skaters + Abdo Twist
6ème série – Burpees + Talon fesse + Squat jump + Skaters + Abdo Twist + Genoux
7ème série – Burpees + Talon fesse + Squat jump + Skaters + Abdo Twist + Genoux + Mountain climber

Faire chaque exercice pendant 30, 45 ou 60 secondes.
Pas de pauses entre les exercices.
60 secondes de pauses entre les séries.

Je vous souhaite de bien transpirer ! Si vous voulez arrêter pense à vos objectifs.
SURTOUT N’OUBLIER PAS DE BOIRE DE L’EAU AU COURS DE L’ENTRAINEMENT ;).

À bientôt La Fanmi !

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