Les 5 meilleurs exercices pour les bras avec haltères

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Les 5 meilleurs exercices pour les bras avec haltères

Bonjour La Fanmi ! Si vous aimez les bras musclés et que vous voulez travailler les deux que vous avez, La Rédac’ vous propose 5 exercices pour les faire grossir au maximum. Préparez-vous à avoir mal … et à avoir de jolis bras !

Les biceps

Quand on pense à avoir de gros et jolies bras, on pense d’abord aux biceps. La grosse boule qui se forme lorsque l’on ferme son bras en angle droit et qu’on contracte ! Pour muscler celui-ci en isolation, vous devez soit caler votre coude ou votre dos.

Le Preacher Curl

Le Biceps Curl

Les triceps

Pour avoir de gros bras, il ne faut surtout pas négliger les triceps car ce sont les muscles les plus volumineux du bras. De plus ceux-ci sont un atout en force car ils interviennent dans certains exercices majeurs pour le haut du corp, comme le développé-couché.

Le kickback

Extension verticale

Les avant-bras

En général, il n’est pas nécessaire de travailler spécifiquement les avant-bras car ils sont beaucoup sollicités quand on travaille les bras et parfois le haut du corp. Mais ça ne veut pas dire qu’il n’existe pas d’exercice, spécialement fait pour.

Extension du poignet

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